¿Es normal tener pérdidas de orina al hacer ejercicio?

Las pérdidas de orina durante el ejercicio son más frecuentes de lo que muchas personas creen, especialmente en mujeres que han pasado por un embarazo, parto o practican deportes de impacto. Sin embargo, que sea frecuente no significa que sea normal ni que tengas que convivir con ello.

¿Por qué ocurren las pérdidas de orina?

Las pérdidas suelen aparecer cuando la presión dentro del abdomen aumenta más de lo que el suelo pélvico es capaz de gestionar. Esto puede ocurrir al correr, saltar, hacer CrossFit, levantar peso, toser, estornudar o realizar ejercicios de alta intensidad.

¿Quién puede sufrir este problema?

Puede afectar a mujeres durante el embarazo, en el postparto, en la menopausia, a deportistas de alto impacto, hombres tras cirugía prostática y personas con debilidad o descoordinación del suelo pélvico.

¿Los ejercicios de Kegel son la solución?

No siempre. Aunque pueden ser útiles en algunos casos, muchas veces el problema no es únicamente la fuerza muscular. También pueden existir alteraciones en la respiración, la gestión de presiones, la coordinación muscular o incluso un exceso de tensión en el suelo pélvico.

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia de suelo pélvico?

La fisioterapia especializada permite identificar el origen del problema y establecer un tratamiento adaptado a cada persona. Según el caso, puede incluir valoración funcional, ecografía, biofeedback, ejercicio terapéutico, reeducación abdominal, trabajo respiratorio y educación.

¿Cuándo debería consultar?

Es recomendable solicitar una valoración si tienes pérdidas de orina al hacer ejercicio, has dejado de practicar deporte por miedo a los escapes, notas sensación de peso pélvico, has tenido un embarazo o parto reciente, o quieres volver al ejercicio de forma segura.

No normalices los escapes

Las pérdidas de orina durante el ejercicio tienen solución en muchos casos. Una valoración adecuada puede ayudarte a recuperar confianza, volver a entrenar con seguridad y mejorar tu calidad de vida.